坚持8种健康的生活方式，健康延寿不用跑医院
研究发现，如果40岁时坚持以下8种健康的生活方式，男性平均寿命预计可延长23.7年，女性平均寿命预计可延长22.6年。而且，这些人的全因死亡风险降低了13%！
- 规律运动：运动是保持身体健康和活力的最佳方式之一。建议每周进行至少150~300分钟的中等强度有氧运动或至少75~150分钟的高强度有氧运动，或者相当的中等强度和高强度运动结合。
- 不吸烟：吸烟是导致许多慢性病和癌症的重要危险因素。不论什么年龄戒烟，都能给健康带来益处。
- 良好的压力管理：坚持初心，秉持快乐，面对挫折时，要平和淡定。可以发展一些爱好，让精神从压力中转移出来，从细微之处感受美好。运动也可以舒缓压力。
- 健康饮食：健康的饮食离不开膳食平衡。建议每天吃水果200~350克，蔬菜300~500克(生重)。以禽肉为主，畜肉为辅，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。每天还要保证饮水1500~1700毫升，液态奶300~500克。
- 不经常饮酒：不要空腹饮酒，饮酒前先喝一杯牛奶或吃几片面包，多吃富含B族维生素的食物，饮酒后多喝白开水。
- 良好的睡眠：按时睡觉、按时起床，保证高质量睡眠，营造一个比较舒适、安静的睡眠环境。
- 积极社交：多参与社会集体活动。
- 避免阿片类药物成瘾：阿片类药物能有效控制疼痛，是非常好的药物。但一定要在医生指导下用药，科学、规范、合理地用药是不会成瘾的。
如果您实在约不到号，可以寻求我们的帮助
联系人:小葱陪诊 | 微信:13240118884（挂号加微信）| 手机号:13240118884
专业代挂：
北京西苑医院、人民医院、解放军总医院、北大国际医院、西苑医院、宣武医院、医科院肿瘤医院、妇产医院、中国医学科学院肿瘤医院、306医院、北京大学第六医院、广安门医院、友谊医院、肿瘤医院、北医三院、安贞医院、西苑医院、地坛医院、301医院、北医六院、安定医院、中医医院、儿童医院、北大肿瘤医院、302医院
我们提供最优质的陪诊服务！
